Leer afwisselende, eenvoudige oefeningen die je gemakkelijk kunt doen, altijd en overal. In slechts een paar minuten
Kies uit 20+ verschillende oefeningen waarmee je bij jezelf terugkomt. Ervaar weer de connectie tussen body & mind.
Krijg exclusief toegang tot video's met o.a. ontspanning, qigong en meditatie.
Herken jij dit?
Je rent, holt en vliegt. Vooral voor anderen
Je bordje ligt vol, want je MOET zoveel. De ideale vrouw, vriendin, moeder, dochter en werknemer zijn. De druk van de media en je omgeving kan (onbewust) heel groot zijn. En dat zorgt voor stress. Je staat continue aan, neemt geen tijd voor jezelf en staat op standje 'overleven'. Je leeft voor anderen en niet voor jezelf.
Je doet aan zelfzorg, maar houdt klachten
Je probeert goed voor jezelf te zorgen, maar lichamelijke of psychische klachten houden aan. Je hebt slaapproblemen, koude handen en voeten, maag- en darmklachten, hyperventilatie of bijvoorbeeld een hoge bloeddruk. Allemaal signalen dat jij in de fight-flight modus zit.
Je bent niet meer dezelfde
Wanneer jouw leven op een harde manier tot stilstand is gekomen, is er een hoop veranderd. Zo zijn hersenen na een burn-out aantoonbaar veranderd. Is na long-COVID weinig nog hetzelfde. En door een auto-immuun ziekte, of bijvoorbeeld kanker, zal je zowel lichamelijk als fysiek ook niet meer dezelfde zijn. De emoties en stress die hierbij komen kijken zorgen ervoor dat je uit balans bent. Eigenlijk mag je op zoek naar een hele nieuwe versie van jezelf. Maar waar te beginnen?
Over het ontstaan van het werkboek
Dit werkboek is speciaal gemaakt voor vrouwen die om wat voor reden dan ook (en misschien zonder er bewust van te zijn) niet in balans zijn. En daar was ik, Judith, er eentje van. In mijn volwassen leven ervaarde ik (onbewuste) stress, burn-out en een ernstige ziekte. Vanaf de buitenkant gezien was er niets aan de hand. Maar mijn lichamelijke klachten waren signalen dat er iets niet klopte. Ik stond op 'standje overleven'. Zonder het te weten, helemaal vast in de fight-flight modus. Totdat ik door het leven gedwongen werd om niet meer weg te kijken. Ik had simpelweg geen andere keuze dan mijn gezondheid (en mijzelf) prioriteit te maken. Wat volgde waren vele opleidingen, cursussen en uren oefenen, ervaren en helen. De 20+ oefeningen uit dit werkboek hielpen mij om terug te komen bij mezelf. De oefeningen kan je altijd en overal doen, in slechts een paar minuten. Ze variëren van breathwork tot stembevrijding en zelfmassage. En van acupressuur tot beweging en meditatie. Met meer dan 50 pagina's is het boek een compleet geheel waarmee jij direct aan de gang kan. Het helpt je om bewuste keuzes te maken, in balans te komen en dichterbij jezelf te zijn.
Wil jij vandaag nog starten?
Maak jezelf en je gezondheid nu prioriteit
€69,00
Hoe dit werkboek jouw leven verandert
Het werkboek helpt je stap voor stap om meer rust en balans te ervaren. Met meer dan 20 praktische oefeningen die je eenvoudig in je dagelijks leven toepast – of je nu behoefte hebt aan beweging of juist aan een moment van ontspanning. Vaak kosten ze maar een paar minuten en heb je er niets voor nodig. Maar niet alleen leer je oefeningen. Je leest ook hoe het zenuwstelsel werkt, vanuit een holistische visie. Dit inzicht helpt je om bewustere keuzes te maken voor jezelf. Om de oefeningen een standaard onderdeel te maken van je dag, vind je handige tools. Zoals een kant-en-klare dag- en weekplanning, én ruimte om je eigen planning te creëren. Je kunt je favoriete oefeningen noteren, reflecteren op je ervaringen en schrijven wat er in je leeft – als een soort journal. Heb je weinig tijd? Via de video’s kun je ook eenvoudig en snel een oefening doen. Of je het werkboek nou print om aantekeningen te maken, of op je telefoon of tablet gebruikt. Met 50+ aan pagina's heb je een compleet document wat jou helpt om dagelijks de rust in jezelf te vinden.
Reviews
Ontdek hoe dit zelfzorg werkboek een verschil maakt in het leven van vrouwen zoals jij.
Het Werkboek van Judith is een echte aanvulling voor een ieder die bewuster en met een kalmer zenuwstelsel door het leven wilt gaan. Het zit vol goede, praktische, maar vooral goed uitvoerbare tips. Alle elemementen om een meer holistische leefstijl aan te gaan komen voorbij. Dat Judith zeer kundig is, blijkt uit de uitgebreide uitleg in het eerste gedeelte van het werkboek. Het is namelijk ook zeer belangrijk om te weten waarom deze dagelijkse 'practice' zo belangrijk is. Niet alleen de 'how', maar ook de 'why'. Het werkboek is zo gemaakt dat er voor ieder iets uit te halen valt. Een echte aanrader dus.
Kats
Ik ervaar het ‘Vind de rust in jezelf’ werkboek van Judith als een ontzettend fijn en praktisch werkboek. De oefeningen zijn zeer toegankelijk en hoeven niet lang te duren (al kan dat natuurlijk wel), waardoor je ze gemakkelijk tussendoor kunt toepassen, zelfs tijdens een drukke werkdag. Wat ik vooral merk, is dat wanneer ik de oefeningen regelmatig verspreid over de dag doe, ik echt meer rust ervaar zowel lichamelijk als mentaal. Daarnaast heeft het mij geholpen om meer te gaan voelen. Ik heb ervaren dat je pas echt tot rust kunt komen als je leert luisteren naar je lichaam. Wat mij daarbij extra heeft geholpen, is de duidelijke uitleg over de werking van het zenuwstelsel. Het helpt me om te begrijpen wat er in mijn lichaam gebeurt, waardoor het toepassen van de oefeningen nog effectiever wordt. De schrijfstijl van Judith is daarnaast prettig: duidelijk en in makkelijk te begrijpen taal, wat het extra toegankelijk maakt. Ik betrek mijn hele gezin er inmiddels bij. We doen samen oefeningen zoals bouncen, dansen en zelfs een stukje stembevrijding, wat niet alleen ontspanning brengt, maar ook zorgt voor verbinding. Daarnaast vind ik het heel fijn dat er ruimte is in het werkboek voor aantekeningen. De voorbeelden van dagelijkse activiteiten en de weekplanner geven een waardevolle basis om te starten. Later kun je dit eenvoudig aanpassen naar wat voor jou persoonlijk werkt. Ook de filmpjes zijn een mooie aanvulling. Door de oefeningen te zien, wordt het nog makkelijker om ze daadwerkelijk te doen. Absoluut een aanrader voor iedereen die meer rust en balans zoekt.
Bleiswijk
Ik heb dit heerlijke, praktische werkboek ontvangen van Judith. Soms vind ik het lastig om de rust in mezelf te zoeken. De oefeningen en inzichten helpen me geweldig. Een compleet pakket. Het geeft me een nieuw ritme en veel meer ontspanning. Een echte aanrader!
Den Haag
Het Werkboek van Judith is een echte aanvulling voor een ieder die bewuster en met een kalmer zenuwstelsel door het leven wilt gaan. Het zit vol goede, praktische, maar vooral goed uitvoerbare tips. Alle elemementen om een meer holistische leefstijl aan te gaan komen voorbij. Dat Judith zeer kundig is, blijkt uit de uitgebreide uitleg in het eerste gedeelte van het werkboek. Het is namelijk ook zeer belangrijk om te weten waarom deze dagelijkse 'practice' zo belangrijk is. Niet alleen de 'how', maar ook de 'why'. Het werkboek is zo gemaakt dat er voor ieder iets uit te halen valt. Een echte aanrader dus.
Kats
Ik heb dit heerlijke, praktische werkboek ontvangen van Judith. Soms vind ik het lastig om de rust in mezelf te zoeken. De oefeningen en inzichten helpen me geweldig. Een compleet pakket. Het geeft me een nieuw ritme en veel meer ontspanning. Een echte aanrader!
Den Haag
Ik ervaar het ‘Vind de rust in jezelf’ werkboek van Judith als een ontzettend fijn en praktisch werkboek. De oefeningen zijn zeer toegankelijk en hoeven niet lang te duren (al kan dat natuurlijk wel), waardoor je ze gemakkelijk tussendoor kunt toepassen, zelfs tijdens een drukke werkdag. Wat ik vooral merk, is dat wanneer ik de oefeningen regelmatig verspreid over de dag doe, ik echt meer rust ervaar zowel lichamelijk als mentaal. Daarnaast heeft het mij geholpen om meer te gaan voelen. Ik heb ervaren dat je pas echt tot rust kunt komen als je leert luisteren naar je lichaam. Wat mij daarbij extra heeft geholpen, is de duidelijke uitleg over de werking van het zenuwstelsel. Het helpt me om te begrijpen wat er in mijn lichaam gebeurt, waardoor het toepassen van de oefeningen nog effectiever wordt. De schrijfstijl van Judith is daarnaast prettig: duidelijk en in makkelijk te begrijpen taal, wat het extra toegankelijk maakt. Ik betrek mijn hele gezin er inmiddels bij. We doen samen oefeningen zoals bouncen, dansen en zelfs een stukje stembevrijding, wat niet alleen ontspanning brengt, maar ook zorgt voor verbinding. Daarnaast vind ik het heel fijn dat er ruimte is in het werkboek voor aantekeningen. De voorbeelden van dagelijkse activiteiten en de weekplanner geven een waardevolle basis om te starten. Later kun je dit eenvoudig aanpassen naar wat voor jou persoonlijk werkt. Ook de filmpjes zijn een mooie aanvulling. Door de oefeningen te zien, wordt het nog makkelijker om ze daadwerkelijk te doen. Absoluut een aanrader voor iedereen die meer rust en balans zoekt.
Bleiswijk
Over de maker
Hai, ik ben Judith, de auteur van dit werkboek. Tegenwoordig werk ik als intuïtief coach met energie en soundhealing. Maar in 2019 zag mijn leven – en dat van mijn gezin – er totaal anders uit. Totdat ik op 37-jarige leeftijd de diagnose borstkanker kreeg. Dit bleek een grote ommekeer in mijn leven te zijn. Een kans om mijn leven te overzien. En opnieuw - dit keer bewust - te bepalen hoe ik mijn leven wil leven. Tijdens de persoonlijke ‘healing journey' die volgde richtte ik mij niet alleen op het herstel van de ziekte. Ik ging ook op zoek naar antwoord op de vraag: hoe had dit zover kunnen komen? En 'Wat betekent gezondheid voor mij? '. Die zoektocht bracht mij langs vele opleidingen en cursussen. Ik wilde het menselijk lichaam en het leven begrijpen, vanuit een holistisch perspectief. Ik wilde het zelf ontdekken, ervaren en doorvoelen. Niet alleen om mijzelf te helen. Want ik voelde al snel dat ik mijn kennis en ervaring wil delen met andere vrouwen. In de hoop dat zij behoed kunnen en willen worden voor de prijs van altijd maar doorgaan en niet goed voor jezelf zorgen. Zo volgde ik op mijn pad meerdere yoga docentenopleidingen, deed ik een qigong-docentenopleiding voor vrouwen en verdiepte me in het zenuwstelsel. Daarnaast voltooide ik een breathwork-opleiding, leerde over trauma en onverwerkte emoties en deed meerdere holistische cursussen. In dit werkboek deel ik wat mij geholpen heeft tijdens het eerste deel van mijn ‘healing journey’. Het werkboek helpt je om vanuit rust opnieuw verbinding te maken met jezelf. Om weer te voelen, vanuit de connectie tussen lichaam en geest. En om simpelweg aanwezig te zijn in het hier en nu. Ik wens dat dit werkboek jou ondersteunt om dichter bij jezelf te komen. Om vanuit die plek bewuste keuzes te maken die goed zijn voor jou.
Gun jij het jezelf?
Neem nu de eerste stap om jezelf prioriteit te maken.
€69,00